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jj4949.com篮球运球 应哪里发力?怎样练腕力?

更新时间:2019-11-20

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  6, 不要向队员聚集的区域运球,离边线, 运球中要掌握好节奏,不仅要有方向的变化,而且应有速度快慢的变化

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  投篮动作是整体动作 不光靠腕力 是腿带动腰腹 腰腹带动大臂 大臂带动小臂 最后由手腕完成整个投篮动作 动作作出后 整体 是关键 腕力的练习可以用简单的哑铃联系抖腕 具体:坐好 将双小臂放在腿上 手腕略突出于膝盖 手握哑铃 做抖腕动作 迅速做 每组4阶段 第一阶段2分 第二阶段1分 第三阶段30秒 第四阶段15秒 中间均有15秒休息 每天不少于5组


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